Diário Alimentar: Nutrição, Sintomas e Digestão

Monitore sua ingestão de alimentos e água, sintomas, digestão e sono para explorar e aprender mais sobre sua própria saúde . O acompanhamento desses fatores pode oferecer pistas e insights relacionados aos padrões de seus hábitos.

O que você deve observar?

• Prisão de ventre.

  Observe sua ingestão diária de fibras e água.

• Sensação de inchaço?

  Pergunte-se se algum dos alimentos que você consumiu já lhe causou inchaço antes. Ou se você está consumindo algum grupo alimentar específico em excesso.

• Noites de sono agitadas.

  Observe sua rotina noturna antes de dormir. Ou se você está se movimentando o suficiente e tomando luz solar suficiente.

• Rigidez muscular.

  Observe sua hidratação e ingestão de minerais.

• Sinais de fome e saciedade.

  Note e classifique de 1 a 10 o tamanho da sua fome e sensação de saciedade.

Ferramenta de avaliação

A relação entre o que você come e como você se sente é uma informação valiosa que promove a consciência sobre seus hábitos alimentares. Essa exploração pode ser fundamental para fazer ajustes que melhorem seu desempenho e bem-estar.

O Diário de Alimentação, Sintomas e Digestão é uma ferramenta de autoconhecimento. É particularmente importante quando se trata de problemas digestivos e você poderá fornecê-lo a um médico especialista como informação adicional sobre sua condição de saúde gastrointestinal.

Você encontrará instruções básicas para preencher um modelo de diário de 5 dias. Já suspeita de alguma conexão que encontrará?